Menekan Pikiran Negatif Pada Diri Anda

Ketika apa yang kita rencanakan tidak sesuai rencana atau malah gagal sama sekali, maka perasaan anda akan menjadi kacau, tekanan darah meningkat dan kita dengan mudah merasa depresi. Sebagian besar manusia pasti pernah mengalami hal ini, stress dan depresi merupakan bagian hidup dari manusia terutama jika ia tertimpa masalah atau musibah. Yang lebih parahnya suasana stress dan depresi akan membawa manusia untuk berpikiran negatif dan hal itu akan membuat persaan anda semakin bertambah buruk, imbasnya adalah akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung atau biasa disebut lingkaran setan. Lantas adakah cara untuk bisa merubah hingga menghentikannya?

Jessica Padykula menyarankan delapan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif sebagai berikut:

1. Hidup di saat ini.

Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri

Katakan pada diri anda sendiri Anda kuat, Anda mampu. Anda mampu untuk mengatasi berbagai masalah hidup anda. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu harus mengambil keputusan sulit ataupun tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Berani Menghadapi rasa takut anda

Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

4. Memfokuskan diri pada hal-hal positif.

Ketika kita sedang berpikiran negatif, seringkali lupa akan apa yang dimiliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak dimiliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

5. Percaya pada kekuatan pikiran positif

Jika berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa dipetik.

6. Bergeraklah, jangan diam!

Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik. Lakukan hal ini ketika anda merasa depresi, jangan malas dan anda akan merasakan manfaatnya.Telusuri apa yang membuat berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah atau pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

7. Coba hal-hal baru

Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

8. Ubah cara pandang

Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.

Nah demikian 8 tehnik untuk mengatasi depresi anda. Semoga bisa membantu dan membuat diri anda menjadi semakin baik.

Continue

Apa Itu Hipnosis

Hypnosis adalah keadaan konsentrasi batin dan perhatian yang terfokus. Hipnotis juga bisa dikatakan merupakan kondisi pikiran di mana aktivitas listrik dari otak mengurang rendah. Otak akan berfungsi dalam 4 mode yang berbeda, yang akan ditentukan oleh pertukaran listrik bahan kimia dalam jalur saraf.


Berikut adalah 4 bagian kesadaran pada otak manusia:
• Sadar Sepenuhnya
• Keadaan setengah sadar
• Keadaan bermimpi
• Tidur lelap

Ketika sepenuhnya sadar gelombang otak anda mempunyai aktivitas listrik (14-35 Hz) dan terendah ketika tertidur lelap kisaran (5-3 Hz).

Bagaimana cara kerja hipnosis?

Kita menghabiskan sebagian besar waktu kita sepenuhnya dalam keadaan sadar dan waspada. Dalam keadaan normal, pikiran kita waspada dan kita menggunakan logika untuk alas an mencerna informasi, untuk mengevaluasi, menghakimi, menilai dan membuat keputusan. Dalam keadaan hipnosis, pikiran dalam keadaan santai, tapi masih dalam keadaan fokus terhadap reaksi sekeliling. Maka dari itu seseoorang yang terkena hipnotis ia masih dapat menangkap perintah dari luar walaupun secara mental dan akal ia tidak sadar. Orang yang terkena hipnotis seperti sebuah robot, ia hanya bisa menjalankan perintah dari luar namun tidak bisa mencerna baik buruknya sebuah perintah. Sementara dalam keadaan relaks pikiran mudah tunduk pada perintah. Ketika melewati ke dalam kondisi hipnosis orang merasa santai dan sukarela melakukan apa saja sesuai perintah penghipnotis. Dalam keadaan tidur lelap orang seperti mati, ia tidak bisa menerima perintah.

Ketika dalam keadaan hipnosis, saat otak memasuki kondisi alfa, individu merasa melamun dan kosong. Pikiran menjadi santai dan sangat terbuka untuk visualisasi, dan saran. Kapasitas pikiran untuk menciptakan hal positif pun berjalan. Hypnosis adalah alat yang ampuh yang dapat digunakan untuk mengubah fungsi pokok seseorang secara fisiologis dan neurologis.

Ilmu Hypnosis juga membantu dalam mengeksplorasi dan memahami penyebab gangguan psikologis dan berbagai fisiologis. Ini adalah alat penting yang digunakan oleh profesional, untuk mengobati fobia dan membantu individu untuk mengatasi trauma masa lalu.

Hipnosis bisa menyenangkan untuk dipelajari. Dengan Hipnosys anda dapat membantu orang lain, dengan hypnosis pula anda dapat mencelakai orang lain. Pergunakan ilmu Hypnosis anda dengan bijak.

Continue

Cara Meningkatkan Kekuatan Pikiran

Ada banyak teknik untuk meningkatkan kekuatan pikiran. Bahkan kebiasaan sederhana seperti mengajukan beberapa pertanyaan penting kapan saja sebenarnya mampu mengasah otak anda. Sebuah pertanyaan atau hanya sekedar mengisi teka-teki mmembuat anda berpikir lebih produktif. Tapi ada satu pendekatan yang mungkin dapat anda coba lebih baik dari semua teknik lain untuk meningkatkan kekuatan pikiran Anda.

Tehnik ini adalah dasar dari tehnik Hipnotis dan Telepati, tapi lebih tepatnya tehnik ini sering dipergunakan oleh mereka yang mempelajari ilmu Mind power, yaitu suatu ilmu tentang daya ingat dan pembacaan pikiran. Silahkan mulai langkah-langkah berikut ini :

1.Coba anda berjalan-jalan ke luar rumah, cari tempat yang ramai semakin ramai semakin baik, silahkan berjalan-jalan selama yang anda suka. 5 menit pun boleh.

2.Setelah puas berjalan-jalan dan sampai rumah, masuklah kamar. Usahakan kamar anda sepi dan tidak banyak suara-suara. Akan lebih bagus kalau kamar itu kamar anda pribadi jadi tidak ada yang keluar masuk.

3.Duduklah dengan tenang, tarik napas dalam dan coba tenangkan pikiran

4.Setelah napas anda teratur dan relaks dan juga pikiran anda tenang. Coba mulai bayangkan keadaan dipasar tadi, bayangkan apa yang anda lihat dengan jelas. Usahakan bayangkan sejelas-jelasnya.

5.Mungkin akan agak sukar, tapi usahakan bayangkan terus sampai bayangan tadi jelas. Kalau anda merasa pusing anda boleh berhenti sejenak dan tenangkan pikiran anda dan kemudian memulai lagi latihan ini.

6.Setelah anda mampu membayangkan dengan jelas, gambaran keadaan ketika anda jalan-jalan tadi. Sekarang fokuskan pada satu objek, terserah anda objek apa apakah manusianya, bangunannya, pokoknya objek yang menarik perhatian anda.

7.Bayangkan sedetil-detilnya, cari tahu warna, bentuk dan segala hal detilnya.

8.Jika sudah, selesaikan latihan. Sebagai pembuktian coba lain waktu anda keluar lagi cari tahu dimana lokasi yang ada dalam bayangan anda, dan lihatlah apakah detilnya sama dengan ayang anda bayangkan (akan lebih bagus kalau anda membayangkan bangunan sehingga anda tidak perlu repot mencari objek)

Jika sama berarti anda sudah mulai cukup menguasai tehnik penajaman pikiran. Jika belum latihlah terus tehnik diatas secara rutin. Hasilnya akan sangat berguna bagi anda, terutama jika anda seorang pelajar, anda akan mempunyai pikiran tajan dan daya ingat yang kuat. Selain itu ini merupakan latihan dasar dari cabang ilmu Mind Power dimana anda dapat melihat masa lalu/masa depan dan membaca pikiran orang lain.

Continue